Det är lätt att skärmtiden blir dagens stora konflikt hemma. Barnet sätter sig för att göra läxor, men mobilen ligger bredvid och blinkar. Kanske bara ett snabbt meddelande, ett klipp på TikTok, eller en runda i spelet innan man börjar. Plötsligt har en halvtimme gått och läxan är fortfarande ogjord. Känner du igen dig?

För många familjer är det här en ständig dragkamp mellan koncentration och distraktion. Skärmen är ju inte bara underhållning, den är också en del av barnens sociala liv. Därför blir det svårt att bara stänga av allt utan att det känns som ett straff.

Ett första steg kan vara att se över när och hur läxorna görs. Många barn behöver en tydlig startpunkt och ett avgränsat mål: “Gör matte i 25 minuter, sen tar vi en paus.” Den typen av struktur hjälper barn att komma igång och ger något att se fram emot.

För yngre barn fungerar det ofta bäst att läxorna görs innan skärmtiden börjar. Efteråt kan de använda skärmen som belöning. Men för äldre barn blir det mer komplext, särskilt när läxor faktiskt kräver internet. Då kan det hjälpa att skapa en digital studiemiljö, till exempel genom att stänga av notiser, använda fullskärmsläge och ha mobilfria zoner under pluggpasset.

Det handlar inte om att förbjuda, utan att träna på att styra sin uppmärksamhet. Precis som vi vuxna måste barnen lära sig att hantera distraktioner, inte bara undvika dem. Du kan hjälpa till genom att prata om hur det känns att försöka koncentrera sig när det plingar i mobilen, och vad som fungerar bättre.

Ett annat tips är att skilja på olika typer av skärmtid. Allt vid skärmen är inte dåligt. En digital ordbok, en mattevideo eller ett läxforum kan vara en del av pluggandet. Det viktiga är att barnet själv förstår skillnaden mellan att vara aktivt och passivt vid skärmen.

Om skärmtiden ofta går före läxorna kan ni göra en enkel veckoplan:

När ska läxorna göras?

När är skärmtid okej?

Hur märker vi att det funkar?

När reglerna är tydliga slipper man många av vardagens diskussioner.

Till sist, glöm inte att barn lär sig av hur vi vuxna gör. Om vi sitter med mobilen medan de pluggar, signalerar vi att det är okej att tappa fokus. Att lägga undan mobilen samtidigt visar att det är något man gör tillsammans, inte mot varandra.

Skärmtid och läxor behöver inte vara fiender. Med lite struktur, gemensamma rutiner och en förståelse för barnens digitala vardag kan de faktiskt fungera sida vid sida.